吴怡霈不怕奔4靠肌断食跟油抗老 勤运动练出让网友暴动的倒C型翘臀

　　吴怡霈外型甜美，从体育主播转战演艺圈，在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单

　　吴怡霈外型甜美，从体育主播转战演艺圈，在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单

　　吴怡霈外型甜美，从体育主播转战演艺圈，在主持跟戏剧都交出亮眼成绩单，去年担纲女主角演出《天之蕉子》，精湛演出打动人心。39岁的她热爱运动，练出迷人好曲线，积极保养抗老维持少女感；想要妆感减龄跟拉长比例，可以掌握这几个原则，一同来看看她的分享！

　　勤上健身房练出「倒C型翘臀」 做平板撑跟深蹲CP值最高

　　怡霈一个礼拜维持运动三到四天，运动项目很广泛，健走、爬山、滑板…这一年她开始认真运动，发现要维持体态、保持年轻好体力，运动真的是不二法门。

　　怡霈一个礼拜维持运动三到四天，运动项目很广泛

　　「去健身房先快走10分钟，臀腿练20-30分钟，背部练15分钟，最后加强腹部核心，举几组哑铃练手臂线条，持续锻炼，屁股有变翘，臀部线条变好看！」好身材也让网友暴动，夸奖她有「倒C型翘臀」。

　　好身材也让网友暴动，夸奖她有「倒C型翘臀」

　　「如果真没时间去健身房，我在家会利用哑铃、弹力绳等器材运动，有两项运动投资报酬率最高，PLANK(平板撑)可以锻炼核心肌群，深蹲能运用到全身肌肉还能打造翘臀，只要持之以恒，身体曲线会有所改变。」

　　做好油水平衡抗老 「肌断食」让肌肤回归最自然状态

　　「保养都是基础保养，但我重视保湿，勤敷面膜，特别喜欢油类保养品，只要做好油水平衡，就不容易有皱纹，肤质看起来透亮有光泽，会显年轻。早晚的保养程序都是化妆水→精华液，最后一道一定是油。」冬季皮肤干燥，用油可以帮助保养品吸收，隔天睡醒脸不会那么干。

　　冬季皮肤干燥，用油可以帮助保养品吸收，隔天睡醒脸不会那么干

　　「我容易晒黑，所以防晒非常重要，会用防晒系数较高的防晒乳和底妆产品，不管在室内户外，都要勤劳补擦防晒，之前拍戏每30分钟就会补擦一次。」芦荟也是保养好物，可以滋润肌肤、帮助肌肤降温，洗完澡厚敷个10-15分钟，可以稳定晒伤或晒红的肌肤。

　　芦荟也是保养好物，可以滋润肌肤、帮助肌肤降温

　　最近她尝试了「肌断食」，整个疗程大约28天，可以让肌肤细胞代谢、休息更新修复，让肌肤更健康回归自然状态。「每年可以选一个月进行这个疗程，这28天不擦任何保养品，洗完脸仅涂抹安瓶，不使用任何化妆水跟乳液，前期可能会长痘痘，但过了之后，肌肤就会恢复天然机制。」疗程结束后，可以感受到肌肤焕然一新。

　　最近她尝试了「肌断食」，整个疗程大约28天，可以让肌肤细胞代谢、休息更新修复

　　「戒糖」不喝饮料不吃甜点 饮食以清淡、低油少盐为原则

　　「我吃得很清淡，不重口味，不喝饮料跟吃甜点，糖容易造成身体发炎，会显老化，所以我蛮控制摄取，非常偶尔才会吃；钠含量高的食物比如泡面或加工食品，如果真要吃，我会在晚上六点前吃完。」

　　不喝饮料跟吃甜点，糖容易造成身体发炎，会显老化

　　怡霈会下厨，以清淡为原则，低油少盐，像日式料理多川烫跟炖煮，就很适合女生。「多吃青菜水果补充膳食纤维，让营养均衡，减轻身体负担，皮肤跟身材会越来越好。」

　　怡霈会下厨，以清淡为原则，低油少盐，像日式料理多川烫跟炖煮，就很适合女生

　　每天喝水2000cc，是很根本的保养，「我有试过连续一个礼拜这样喝，全身肌肤变得超水润、保水度高，上妆超服贴。」

　　快速消脸部水肿可使用美容仪器 音波拉提紧致脸部线条

　　「早上起床如果脸部水肿，可以使用美容仪器推推脸，市面上都有的黄金美容棒跟白金滚轮，按压眼周跟下巴线条，可以快速消水肿。」拍戏时如果没有美容仪器但需要急救，她会去便利商店买冰的铝罐饮料，冰敷腮帮子，脸会立刻消下去。

　　早上起床如果脸部水肿，可以使用美容仪器推推脸

　　起床空腹时，喝一杯温热的红豆水，持之以恒能改善水肿问题，还能养颜美容。「我一年会去医美做一次大保养，现在代言Q+音波拉提，做完后全脸有拉提紧致感、轮廓线也变明显、还能找回胶原蛋白。」

　　起床空腹时，喝一杯温热的红豆水，持之以恒能改善水肿问题，还能养颜美容

　　减龄底妆轻薄透为原则 小个子女生这样穿会显高

　　「要看起来减龄跟年轻，底妆千万不要厚重，把握轻薄透三原则，看起来若有似无最好！脸上最多不要超过1.5个重点，眼妆跟唇妆可以择一，我通常会以眼妆为主。」适当打亮卧蚕，眼妆下手不要太重，睫毛膏跟眼线以自然为诉求。

　　要看起来减龄跟年轻，底妆千万不要厚重，把握轻薄透三原则，看起来若有似无最好

　　个子娇小的怡霈，身高虽只有158公分，上镜却给人修长高挑感，小个子的女生如要拉长比例，可以掌握几个原则。「挑选短裤可以高腰、材质硬挺的款式为主，穿裙子长度最好落在膝上避免太紧身，再搭配高跟鞋；我穿礼服会适当露出肩颈跟背部、腿部线条，都可以让身型看起来更窈窕性感。」

　　个子娇小的怡霈，身高虽只有158公分，上镜却给人修长高挑感

　　爱自己不用花大钱 多在乎倾听内心感受

　　爱自己这件事情，其实跟经历、年纪，还有当下的心境都有关，「刚出社会的时候，比较汲汲营营，人生重点好像都放在如何赚钱存钱，关心物质层面，会忘了投资心灵层面。」

　　爱自己这件事情，其实跟经历、年纪，还有当下的心境都有关

　　怡霈觉得女生「爱自己」，真的不用花大钱，只要多在乎聆听内心感受。她也是工作好多年后，才知道怎么找到身心灵的平衡跟满足，生活当中有很多小方法，就可以释放压力、找到快乐。

　　怡霈觉得女生「爱自己」，真的不用花大钱，只要多在乎聆听内心感受

　　「工作了一天，真的累坏了，收工就直接去发廊洗头，顺便放松一整天的劳累，找间养生会馆按摩肩颈…只要几百块，不用花很长时间，这些对自己的疼惜爱护，都是投资跟保养。」

　　因《天之蕉子》爱上演戏 不挑剧本期待新挑战

　　「去年很开心担纲女主角的戏剧《天之蕉子》，上映后叫好又叫座，收视率跟评价都很好，让我重新爱上演戏！」怡霈不挑剧本、不给自己设限，只要有挑战的剧本，她都愿意去尝试，希望今年可以带给观众新的作品。

　　霈不挑剧本、不给自己设限，只要有挑战的剧本，她都愿意去尝试